Oí que meditar cambia el cerebro. ¿Es eso posible?

Hoy queremos hablarles de un tema que nos gusta mucho: La meditación.
✨Nos fascina como esta práctica ancestral tiene tantos efectos positivos en el cerebro (leer post). Ojalá que la educación escolar incluyera más educación emocional, incluyendo prácticas como éstas.
🍀La meditación puede ser una forma que te ayude para comenzar a auto cuidarte al realizar una higiene mental diaria.
📍Para meditar, encuentra una postura cómoda en el lugar en el que estés, puede ser con los ojos abiertos o cerrados, respira lentamente y lleva tu atención a tu respiración (o a otro objeto de atención); siente como la respiración ingresa y sale de tu cuerpo. Si te desconcentras, no importa, a todos nos sucede, lo importante es volver a la respiración una y otra vez.
🌻Si nunca has practicado, quieres hacerlo y tienes Netflix, te recomendamos ver la miniserie “guía headspace para la meditación”.

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